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【女性必看】金牌私护师朱老师揭秘增加阴道弹性之锻炼方法

阴道松驰怎么办?金牌私护师朱老师(微信maio139)每个女性都不希望自己的阴道变的松弛,因为一旦出现阴道松弛,会严重影响夫妻性生活质量。阴道松弛是选择阴道分娩的女性都可能面对的问题。对于经产妇而言,一些人会为了提高夫妻双方性生活的质量,而采取盆地功能锻炼或着会阴整形手术使阴道重新变得紧致。而对于未生育的年轻女性而言,如果出现阴道松弛,建议采用以下锻炼方法恢复阴道弹性。

增加阴道弹性之锻炼方法:

一、卧式锻炼,上半身平躺于床上,臀部靠近并置于床边,双下肢向前平伸,挺直悬于空中,不能使之着地。两手扶床沿,防止身体滑动。然后双下肢并拢,缓慢向上方抬起,抬起时双腿不能弯曲,并向上半身靠拢。当双腿抬至身体上方时,两手扶住双腿并施加拉力使其向腹部靠拢,此时双膝仍要保持伸直状态。然后慢慢将双腿放下,恢复到原来姿势。上述动作每天做一组,一组6次,适应后可适当增加。

二、站式锻炼,将双下肢分开站开,收缩两侧臀部肌肉,使两侧大腿相互靠拢,双膝关节外转,然后下意识的收缩肛门括约肌及会阴部肌肉,使阴道向上方提动。与憋尿的感觉相似,耐心练习几次后锻,即可分清阴道和肛门括约肌的收缩和松弛状态,每天可坚持锻炼15分钟,一段时间后,会阴部肌肉力量增加,阴道松弛的状态即可得到改善。

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