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【你的肌肤还年轻吗】秋天浑身乏力,试试这七大缓解法

【你的肌肤还年轻吗】秋天浑身乏力,试试这七大缓解法

1、常按穴位,提神解乏。

风池穴是足少阳胆经的穴位,按摩此穴除可提神外,还能缓解眼睛疲劳。

方法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

取穴:人体风池穴位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

2、伸懒腰干梳头缓解秋乏

伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。

3、花旗参片泡水喝缓解秋乏

秋乏多是阴液不足,阳热旺盛所致,解秋乏重在养阴润燥。建议可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用,还有一定的补气作用。将花旗参切片,每次拿5~10克用开水冲泡来喝,其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。

此外,还可以泡罗汉果喝,每次用四分之一的罗汉果冲泡即可,也有一定的缓解秋乏效果。

4、秋季适当晒晒太阳缓解秋乏

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。

所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

5、秋季保证良好睡眠缓解秋乏

秋天来临,晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。

6、少辛辣油腻多喝水多吃蔬果缓解秋乏

油腻食物会在人体内产生易使人困倦的酸性物质,应少吃。秋天饮食中尽量少吃或不吃油腻及辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。同时,多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒脑。

7、日常勤眨眼缓解秋乏

眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程,也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程,这样可以使眼睛得到润滑,从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼,就会使眼睛又干又涩,甚至变得模糊。

尤其是整天对着电脑的白领们,一定要保护好自己的眼睛,让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右,就要远眺一下窗外的风景,尤其是绿色植物。

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